浜松が暑い都市1位を記録して数日がたちました
浜松はとても過ごしやすくそんなに暑いイメージがなかったのでびっくりしました
皆さま、熱中症にはくれぐれもお気を付けください
熱中症の予防に必要なのは
１．外では無理をしない
２．室内環境を整える
３．こまめな水分＆塩分補給
１.外では無理をしない
暑い日が続いています。
やむを得ず外に行く場合には
こまめに日陰で休憩をしたり、長時間ひなたで作業しないようにしましょう
２．室内環境を整える
昔はエアコンはぜいたく品
必要ないなんてこともありましたが
昔の最高気温って28℃とか今では考えられない数値です。
これってECO運転のエアコンの温度ですよね
今は猛暑日が当たり前になってきています
昔からつけないから～など思わず
エアコンを扇風機をうまく使用して
室内環境を整えるようにしましょう。
また夜中の熱中症にも注意が必要です。
寝ている間に大量の汗をかく割に水分補給が行われません。
寝ている間の温度対策もしっかり行っていきましょう。
３．こまめな水分＆塩分補給
汗には塩分が含まれます。
よほど厳しく塩分制限を受けている方以外は
塩分と水分をこまめにとるようにしましょう。
夏にオススメなのは
経口補水液
です
運動してカロリーを消費してる場合はスポーツドリンクでも可能です。
スポーツドリンクは糖分が多いので
糖尿病の方など糖質制限されている方は注意が必要です。
1本あたりのカロリーと炭水化物（糖質）
経口補水液 カロリー５０kcal 炭水化物12.5g
スポーツドリンク カロリー １２５kcal 炭水化物31.0g
使用量の目安（OS１より）
学童〜成人
（高齢者含む）
500〜1000mL(g)/日
幼児
300〜600mL(g)/日
乳児
体重1kgあたり30〜50mL(g)/日
いっぺんに飲むのではなくこまめに補給してあげましょう。
経口補水液のおすすめ
OS1：少し塩っ気がある味。甘いのが苦手な方でも飲みやすい
アクアソリタ：青リンゴ風味でさっぱり甘い味。低カロリー
家でも塩と砂糖と水で作ることができます。
水 1リットル
砂糖 40g
塩 3g
を混ぜて完成です。
経口補水液を上手に使って
この暑い夏をみんなで乗り切りましょう。
～～～～～～～～～～～～～～～～～
有限会社マルトク薬局
ホームページはこちら
〒431-0211
静岡県浜松市西区舞阪町舞阪1877
Tell:053-592-3010
